Ny tombony amin'nybisikiletadia saika tsy misy fiafarana tahaka ny lalan'ny firenena izay mety ho trandrahana tsy ho ela.Raha mieritreritra ny hanao bisikileta ianao, ary mandanjalanja izany amin'ny hetsika hafa mety hitranga, dia eto izahay hilaza aminao fa ny bisikileta no safidy tsara indrindra.

1. MANAMBARA NY FAHASALAMANA NY FITSIPIKA

Ny fanadihadiana nataon'ny YMCA dia nampiseho fa ny olona nanana fomba fiaina mavitrika ara-batana dia nanana fantsakana-32 isan-jato ambony noho ny olona tsy mavitrika.

Misy fomba maro ahafahan'ny fanatanjahan-tena mampisondrotra ny fihetseham-ponao: ao ny famotsorana fototra ny adrenalinina sy ny endorphins, ary ny fahatokian-tena mihatsara izay azo avy amin'ny fanatrarana zava-baovao (toy ny fanatontosana fanatanjahan-tena na manakaiky kokoa an'io tanjona io).

bisikiletamanambatra ny fanazaran-tena amin'ny fijanonana any ivelany sy mikaroka fomba fijery vaovao.Afaka mitaingina irery ianao - manome fotoana anao hamahana olana na ahiahy, na afaka mitaingina vondrona izay manitatra ny faribolanao.

2. Hamafiso ny hery fiarovanao amin'ny bisikileta

Ity iray ity dia manan-danja indrindra mandritra ny valan'aretina Covid-19 manerantany.

Dr. David Nieman sy ny mpiara-miasa aminy ao amin'ny Appalachian State University dia nianatra olon-dehibe 1000 hatramin'ny taona 85. Hitan'izy ireo fa ny fanatanjahan-tena dia manana tombony lehibe amin'ny fahasalaman'ny rafi-pisefoana ambony - ka mampihena ny trangan'ny sery.

Hoy i Nieman: “Afaka manongana ny andro marary amin’ny 40 isan-jato eo ho eo ny olona amin’ny fanaovana fanatanjahan-tena amin’ny ankamaroan’ny andro ao anatin’ny herinandro, sady mahazo tombontsoa ara-pahasalamana hafa mifandray amin’ny fanatanjahan-tena.”

Ny Profesora Tim Noakes, manam-pahaizana momba ny fanatanjahan-tena sy ny siansa ara-panatanjahantena ao amin’ny Oniversiten’i Cape Town, any Afrika Atsimo, dia milaza amintsika koa fa ny fanaovana fanatanjahan-tena malefaka dia afaka manatsara ny hery fiarovana amin’ny fampitomboana ny famokarana proteinina tena ilaina sy ny fifohazana ireo sela fotsy malaina.

Nahoana no misafidy nybisikileta?Ny bisikileta mankany am-piasana dia mety hampihena ny fotoana handehananao, ary hanafaka anao amin'ny faritry ny bisy sy lamasinina misy mikraoba.

Misy nefa.Ny porofo dia milaza fa avy hatrany aorian'ny fanazaran-tena mahery vaika, toy ny fotoam-piofanana elanelam-potoana, dia mihena ny hery fiarovanao - fa ny fahasitranana sahaza toy ny fihinanana sy ny torimaso tsara dia afaka manampy amin'ny famerenana izany.

3. MANDRAKIZAY NY FIVORIANA

Ny fampitoviana tsotra, raha ny momba ny fihenan'ny lanjany, dia ny 'calorie mivoaka dia tsy maintsy mihoatra ny kaloria ao anatiny'.Noho izany dia mila mandoro kaloria bebe kokoa noho ny laninao ianao mba hampihenana ny lanjany.bisikiletamandoro kaloria: eo anelanelan'ny 400 ka hatramin'ny 1000 isan'ora, arakaraka ny hamafiny sy ny lanjan'ny mpitaingina.

Mazava ho azy fa misy antony hafa koa: ny firafitry ny kaloria laninao dia misy fiantraikany amin'ny faharetan'ny fandoroana solika anao, toy ny kalitaon'ny torimasonao ary mazava ho azy fa ny habetsahan'ny fotoana laninao handoro kaloria dia hisy fiantraikany amin'ny habetsahan'ny fahafinaretanao. hetsika nofidinao.

Raha heverinao fa mankafybisikileta,handoro kaloria ianao.Ary raha mihinana tsara ianao dia tokony hihena.