Vidiny kely ny fitaovana fanatanjahan-tena manokana. Ho an'ny tsena manokana, ny fitaovana lafo vidy dia vokarina betsaka, ary ny sasany amidy amin'ny vondron'olona mety ho mpanjifa manokana. Ny ankamaroan'izy ireo dia mitana anjara toerana amin'ny lafiny sasany. Ny sasany amin'ireo fiasa dia azo ampiharina kokoa noho ny hafa.

Mamadika ny tahony 31.8 na 35mm ho fitaovana fanosehana izay afaka mihetsika sy mihodinkodina ny Praep ProPilot, ary mitaky hozatra fanampiny mba hanampy amin'ny fanamafisana ny mpampiasa. Leo ve ianao amin'ireo vatolampy sy fidinana sendra rehefa miezaka mitondra bisikileta DH na Enduro milanja 35 kilao amin'ny lalana misy hery misintona 20%? Manantena ny hanampy ny ProPilot. Amin'ny maha-rafitra feno azy, ny vidin'ny kitapo ProPilot Moto dia $200. Tafiditra ao anatin'izany ny tahony 780mm ny sakany, 31.8mm ny tahony, tahony misolampy, fitaovana miendrika fidinana izay afaka mitazona ny tahony, ary kitapo fametrahana mba hahafahan'ny mpampiasa mametraka ny finday amin'ny ProPilot sy mijery fanamarihana ambany pejy GoPro na horonan-tsary fanatanjahan-tena. Amin'ny alàlan'ny fampiharana Preap. Ny tapany afovoany miendrika fidinana an'ny ProPilot dia manana toerana telo, ny toerana sarotra indrindra dia ny kibon'ny fidinana.
Mivarotra ProPilot tsy misy tahony na familiana amin'ny $100 ihany koa ny Prapu. Tafiditra ao anatin'izany ny fitaovana fampiofanana ny fihazonana izay miendrika lefa frein. Azo ampiasaina hampitomboana ny herin'ny rantsantanana frein ny TRGGR (avelao aho hiteny hoe TR-Double-Guh-er), amin'ny fampiasana ny rantsantanana afovoany sy ny fanondro, na ny fanondro fotsiny, izay fomba fiasan'ny ankamaroan'ny olona amin'izao fotoana izao.
Mahatsiaro ho mety kokoa amin'ny fanazaran-tena ankapobeny amin'ny fihazonana ny sandry ny TRGGR, raha tsy hoe mampiasa frein miasa mafy amin'ny tariby ianao.
Ity no eritreritro voalohany. Nahoana ny olona iray no handany $100-200 amin'ny zavatra mora ataony amin'ny vola kely kokoa na maimaim-poana? Tsy vitan'ny hoe manana fiasa "push-up" ny ProPilot, fa io koa no fanatanjahan-tena manan-danja sy mahomby indrindra avy amin'ny fitaovana.
Afaka manazava tsara ireo fanazaran-tena ireo ny fampiharana ProPilot, saingy tokony homarihina fa mitaky fitaovana bebe kokoa izy ireo. Rehefa vita ny fametrahana azy dia ho vita avy hatrany ny fanaovana "push-up" an'ny ProPilot. Ny fanazaran-tena hafa dia mitaky "resistance band" fanampiny, izay somary mora vidy.
Ny fahatsapako voalohany momba ny ProPilot dia toa te-hamorona fitaovana izay mahatonga ireo mpitaingina bisikileta an-tendrombohitra ho liana kokoa amin'ny fahaiza-miovaova amin'ny asany i Prapp, satria mora manadino ny manao fanatanjahan-tena ny hozatrao, ny sandrinao, ny sorokao, sns. Ho antsika, indrindra rehefa tsara ny andro. Na izany aza, ny fidinana haingana kokoa na ny fahaiza-miaro tena matanjaka amin'ny collider dia ampy ho antony hanaovana fanazaran-tena fanoherana tsy tapaka.
Na ahoana na ahoana, eny, tsy vitan'ny hoe manana "push-up" fotsiny ny ProPilot. Ny fampiharana ProPilot dia mirakitra horonan-tsary fanatanjahan-tena mahasoa; enina raha ny marina. Mandritra ny fanazaran-tena maraina, dia mihodinkodina sy mihodinkodina ireo mpitaingina, ary mivelatra eo anoloany ny ProPilot - tsy ilaina mihitsy, fiolahana Rosiana nohatsaraina; angamba manampy amin'ny fanamafisana ny tanjakao izany, fa tena mampihodina ny foto-dohanao. Avy eo dia misy ny "push-up" sy ny "climbers" - fanazaran-tena roa mazava ho azy fa sarotra amin'ity fitaovana ity.
Koa amin'ny ankapobeny, ny plank na push-up novaina natao tamin'ny ProPilot dia tena mandaitra. Manana fanazaran-tena fototra mampiasa ireo fanazaran-tena ireo ny Praep. Noho ny fanampian'ny resistance bands, ireo barbells ireo dia azo ampiasaina amin'ny curls, straight rows, triceps presses, shoulder presses, squats ary fanazaran-tena maro hafa - na dia azo atao ihany koa aza io fomba io amin'ny fampiasana tahon-kifafa na Pipes/rods ary resistance bands vita. Ny resistance bands koa dia mety ho maivana be amin'ny fanazaran-tena mitambatra toy ny pressing na curling. Na izany aza, faly be aho fa nanome horonan-tsary momba ireo fanazaran-tena ireo ho an'ny mpanjifa izy ireo.
Amin'ny fampiasana zavatra toy ny ProPilot mba hampihenjana ny fahamarinan-toeranao, fa tsy manao "push-ups" amin'ny sehatra mafy orina toy ny tany ianao, dia afaka mandray hozatra bebe kokoa ho an'ny hetsika, indrindra fa eo amin'ny fotony, satria tsy maintsy voafehy kokoa ny vatan-tongotra. Fanatanjahan-tena bebe kokoa.
Anisan'ny tombony azo ny fifandanjana tsara kokoa sy ny fivoaran'ny fotony, izay mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fampisehoana ara-panatanjahantena. Hitan'ny fanadihadiana sasany fa tsy dia mora maratra loatra ireo atleta izay manao fanazaran-tena amin'ny toerana tsy marin-toerana. Tahaka ny ankamaroan'ny zavatra azo refesina sy ianarana ao amin'ny vondrom-piarahamonina siantifika, misy ny adihevitra momba ny fahombiazana sy ny tokony hampiarahana ny fanazaran-tena tsy marin-toerana amin'ny fanazaran-tena fanoherana. Izany indrindra no ataon'ny ProPilot.
Na izany aza, tokony hiankina amin'ny tanjon'ny atleta izany ary tsy tokony hiankina amin'izany. Raha te hampitombo ny hamafin'ny fampiasana "bench press" ianao dia tsy dia ilaina loatra ny ProPilot. Na izany aza, raha te hampatanjaka ny herin'ny foto-dohanao ianao na hisoroka ny ratra aza dia mety hanampy izany. Ny Muscle and fitness dia namintina ny sasany amin'ireo fanadihadiana ireo, ary samy manana ny tombony sy ny fatiantokany avy izy ireo.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny tombony azo amin'ny fanazaran-tena amin'ny fandanjalanjana sy ny fivoaran'ny fotony, araka ny fanadihadiana iray tao amin'ny gazetiboky "Strength and Condition Research": "Satria matetika tsy voalanjalanja ny fahaiza-manao ara-batana, noho izany, ny fahamarinan-toerana bebe kokoa amin'ny fotony dia mamorona fototra hanatsarana ny tanjaka. . Ny rantsambatana ambony sy ambany." Raha fintinina, raha matanjaka kokoa ny fotony, dia afaka miasa tsara kokoa ny sandrinao sy ny tongotrao.
Azo ampiasaina amin'ny tahony 31.8 sy 35mm ny ProPilot, ary misy elanelana mifanaraka amin'ireo habe roa ireo. Tsotra dia tsotra ny fametrahana azy, saingy hitako fa mahasoa kokoa noho ny toromarika an-tsoratra ny lahatsary. Araka ny aseho amin'ny sary, ny zava-dehibe indrindra dia ny hahazoana antoka fa mikitika tsara eo amin'ny toerany ny tahony, raha tsy izany dia ho voasakana ianao. Ny fitaovako dia misy andiana fonon-tanana mihetsika, fa satria manana fonon-tanana mihetsika roa aho, dia izy ireo no nomeko.
Tany amin'ny oniversite, niasa ho mpanazatra manokana nandritra ny taona maro aho, ka mahazatra ahy ireo singa tsy marin-toerana maro (toy ny baolina BOSU sy fehikibo TRX). Tsy nahazo mari-pahaizana aho nandritra ny fotoana kelikely, ary mbola tsy voaporofo ny fahalalako, ka nifandray tamin'i Mike Durner, mpampianatra bisikileta an-tendrombohitra ao amin'ny Mind Right Endurance, aho momba ny heviny momba ny ProPilot sy izay tokony ho azon'ny olona atao alohan'ny hampiasana ny ProPilot. Nilaza i Duna fa mpankafy azy izy.
"Heveriko fa tena ilaina tokoa izany ho an'ny fahamarinan'ny fotony sy ny soroka ary ny tanjaky ny soroka/tratra. Raha ny momba ny fampiasana ProPilot, ny tiako holazaina dia manomboka amin'ny push-up mahazatra, ny dingana manaraka dia ny fampiasana TRX amin'ny push-up, ary avy eo amin'ny Bosu Push-up amin'ny zavatra toy izany, ary farany mifindra amin'ny toerana mora indrindra amin'ny ProPilot. Avy eo, rehefa mampiasa ProPilot ianao, dia mety ho lasa adala tanteraka ary hanitsaka ny tongotrao amin'ny TRX."
Naneho hevitra momba ny fihazonana TRGGR ihany koa i Mike. "Ara-teoria, raha matanjaka kokoa ny sandrinao, dia afaka mahatsapa tsara kokoa ny barbell/fihazonana ianao, mijanona ho tony kokoa, ary manana faharetana tsara kokoa amin'ireo hozatra ireo mandritra ny fihenjanana maharitra."
Na dia amin'ny toerana tsotra indrindra aza dia mila manao ezaka ny ProPilot. Manokana, tiako ity fiofanana ity ary hitako fa mampientam-po kokoa noho ny fiezahana manainga lanja, angamba satria ireo tombontsoa ireo dia mifandraika kokoa amin'ny fanatanjahan-tena fototra ataoko, dia ny bisikileta an-tendrombohitra.
Endri-javatra somary manelingelina momba ny ProPilot ny hoe isaky ny te hanova ny zoro ianao dia mila lakile heksagonal 4mm. Tsy heveriko ho olana izany satria miova arakaraky ny fivoarana izany, fa tsy arakaraky ny hamafin'ny fanovana, fa misy mpampiasa sasany leo amin'ny fikirana ProPilot sarotra indrindra ka te hampihena ny hamafin'ny fanazaran-tena, ka mety ilaina ny fomba haingana kokoa hanovana izany.
Amin'ny ankapobeny, raha mampiasa ProProlot amin'ny toerana "plank" na "push-up" ianao dia fomba fampiofanana momba ny fahamarinan-toerana tena sarotra sy mahaliana izany. Tsy mikasa ny hametraka ny findaiko amin'ny ProPilot aho hijerena horonan-tsary, fa afaka misafidy aho.
Raha averina indray ilay fehezanteny teo aloha, tena ilaina amin'ny fanazaran-tena amin'ity toerana ity ny ProPilot. Mahavariana ny fanaovana "push-up" na "plank" nohatsaraina, fa mahafinaritra kosa ny ProPilot. Na dia tsy ilaina aza ny mampiasa azy bebe kokoa, satria mila "resistance band" izy ireo, ary azonao atao ny manao ireo fanazaran-tena ireo tsy mampiasa fitaovana, na mampiasa "bar" solon'izany, na mampiasa "resistance band" fotsiny.
Manana fehikibo TRX nomen'ny vadiko ahy aho ary tena tiako ilay izy. Mora lavitra noho ny vidin'ny kitapo ProPilot feno ny vidin'ny TRX. Afaka manao ny ankamaroan'ny asan'ny ProPilot izy io ary azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena maro samihafa. Raha ny marina, ny TRX amin'izao fotoana izao dia iray amin'ireo fitaovana fanatanjahan-tena mahery vaika sy azo ampiasaina amin'ny fomba maro, indrindra ho an'ny fanazaran-tena fototra sy ny fanazaran-tena momba ny fahamarinan-toerana.
Na izany aza, samy manana ny antony manosika azy ny tsirairay. Ho an'ny mpitaingina bisikileta an-tendrombohitra sasany, ny ProPilot no mety ho ilainy mba hamporisihana ny antony manosika. Tiako ihany koa ny milaza fa fitaovana fanatanjahan-tena mahaliana ity. Raha olona mila antony manosika manokana ianao ary mila manao fanazaran-tena mafy sy sarotra ho an'ny tratra, ny rantsambatana telo, ny soroka ary ny fotony, izay afaka manatsara ny fahombiazana eny an-dalana ary misoroka ny ratra mihitsy aza, dia azonao atao tsara ny manandrana ny ProPilot.