Mety tsy ianao no karazan'olona tia "manao fanatanjahan-tena maraina", ka mieritreritra ny hanao bisikileta amin'ny alina ianao, nefa mety manana ahiahy ihany koa ianao hoe hisy fiantraikany amin'ny torimasonao ve ny bisikileta alohan'ny hatory?

Raha ny marina dia azo inoana kokoa fa hanampy anao hatory ela kokoa sy hanatsara ny kalitaon'ny torimaso ny bisikileta, araka ny fanadihadiana vaovao tao amin'ny Sleep Medicine Reviews.

Nandinika fanadihadiana miisa 15 ireo mpikaroka mba hamaritana ny vokatry ny fanaovana fanatanjahan-tena mahery vaika indray mandeha ao anatin'ny ora vitsivitsy mialoha ny hatory amin'ny olon-dehibe tanora sy antonony taona. Nozarain'izy ireo araka ny fotoana ny angon-drakitra ary nojerena ny vokatry ny fanaovana fanatanjahan-tena mihoatra ny adiny roa mialoha, ao anatin'ny adiny roa ary eo amin'ny adiny roa eo ho eo alohan'ny hatory. Amin'ny ankapobeny, ny fanaovana fanatanjahan-tena mahery vaika 2-4 ora alohan'ny hatory dia tsy nisy fiantraikany tamin'ny torimaso alina ho an'ny olon-dehibe salama, tanora ary antonony taona. Ny fanaovana fanatanjahan-tena aerobika amin'ny alina tsy tapaka dia tsy manelingelina ny torimaso alina.

Nodinihin'izy ireo ihany koa ny kalitaon'ny torimason'ireo mpandray anjara sy ny haavon'ny fahaizany ara-batana — anisan'izany ny hoe matetika izy ireo no mipetraka na manao fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ny famaranana ny fanatanjahan-tena adiny roa alohan'ny hatory dia voaporofo fa safidy tsara indrindra hanampiana ny olona hatory haingana kokoa sy hatory lalindalina kokoa.

Raha ny karazana fanatanjahan-tena no resahina, ny bisikileta no hita fa nahasoa indrindra ho an'ireo mpandray anjara, angamba satria aerobika izany, hoy ny Dr. Melodee Mograss, mpikaroka mpanampy ao amin'ny Executive Sleep Lab ao amin'ny Oniversiten'i Concordia.

Hoy izy tamin'ny gazetiboky Bicycling: “Hita fa ny fanatanjahan-tena toy ny bisikileta no tena mahasoa indrindra amin'ny torimaso. Mazava ho azy fa miankina amin'ny hoe mitazona fanatanjahan-tena sy fandaharam-potoana fatoriana tsy tapaka ve ny olona iray ary manaraka fahazarana tsara amin'ny torimaso.”

Raha ny amin'ny antony mahatonga ny fanatanjahan-tena aerobika ho tena misy fiantraikany lehibe indrindra, dia manampy i Mograss fa misy teoria fa ny fanatanjahan-tena dia mampiakatra ny mari-pana fototra ao amin'ny vatana, mampitombo ny fahombiazan'ny fanaraha-maso ny hafanana, raha toa kosa ny vatana mangatsiaka mba handanjalanjana ny hafanana mba hahazoana fampiononana bebe kokoa amin'ny mari-pana. Mitovy amin'ny fandroana mafana alohan'ny hatory izany mba hanampiana anao hangatsiaka haingana kokoa sy hiomana amin'ny torimaso.