Teo amin'ny tantaran'ny fivoaran'ny olombelona, ​​dia tsy mbola nipetraka fotsiny ny lalan'ny fivoarantsika. Imbetsaka ny fanadihadiana no naneho fa mitondra soa lehibe ho an'ny vatan'olombelona ny fanatanjahan-tena, anisan'izany ny fanatsarana ny hery fiarovana. Mihena ny fiasan'ny vatana rehefa mihantitra isika, ary tsy ankanavaka amin'izany ny hery fiarovana, ary ny ezahantsika atao dia ny mampihena izany fihenana izany araka izay azo atao. Ahoana no hampihenana ny fihenan'ny fiasan'ny vatana? Fomba tsara ny mitaingina bisikileta. Satria ny fihetsika mety amin'ny mitaingina bisikileta dia afaka mitazona ny vatan'olombelona ho tohana mandritra ny fanatanjahan-tena, dia tsy dia misy fiantraikany amin'ny rafi-pitatitra sy taolana izany. Mazava ho azy fa mandinika ny fifandanjana eo amin'ny fanatanjahan-tena (hamafisana/faharetana/matetika) sy ny fitsaharana/famerenana amin'ny laoniny isika mba hampitomboana ny tombontsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena mba hanamafisana ny hery fiarovana.

FLORIDA – Mampiofana ireo mpitaingina bisikileta an-tendrombohitra matihanina ny Profesora James, saingy mihatra amin'ireo mpitaingina bisikileta izay tsy afaka manao fanatanjahan-tena afa-tsy amin'ny faran'ny herinandro sy amin'ny fotoana malalaka hafa ny heviny. Nilaza izy fa ny fomba fitazonana ny fifandanjana no zava-dehibe: "Toy ny fiofanana rehetra, raha ataonao tsikelikely izany, avelao ny vatana hifanaraka tsikelikely amin'ny tsindry ateraky ny fitomboan'ny halaviran-dalana amin'ny bisikileta, ary ho tsara kokoa ny vokany. Na izany aza, raha mazoto amin'ny fahombiazana ianao ary manao fanatanjahan-tena tafahoatra, dia hiadana ny fahasitranana, ary hihena ny hery fiarovanao, ka ho mora kokoa ny bakteria sy viriosy miditra amin'ny vatanao. Na izany aza, tsy afaka mandositra ny bakteria sy viriosy, koa aza mifandray amin'ny olona marary mandritra ny fanatanjahan-tena."

Raha vitsy kokoa ny mandeha bisikileta amin'ny ririnina, ahoana no fomba hafa ahafahanao mampitombo ny hery fiarovanao?

Noho ny fotoana fohy iposahan'ny masoandro, ny toetr'andro tsy dia tsara, ary ny fahasarotana amin'ny fikarakarana ny fandriana amin'ny faran'ny herinandro, dia azo lazaina ho fanamby lehibe ny mitaingina bisikileta amin'ny ririnina. Ankoatra ireo fepetra fidiovana voalaza etsy ambony ireo, dia nilaza ny Profesora Florida-James fa amin'ny farany dia mbola ilaina ny "fifandanjana". "Mila mahazo antoka ianao fa mihinana sakafo voalanjalanja ary mampifanaraka ny kaloria laninao amin'ny fandanianao, indrindra rehefa avy nanao dia lavitra," hoy izy. "Tena zava-dehibe ihany koa ny torimaso, dingana ilaina amin'ny fanarenana mavitrika ny vatana izany, ary dingana iray hafa amin'ny fitazonana ny fahasalamanao sy ny fitazonana ny fahombiazanao ara-panatanjahantena."

Fikarohana iray hafa avy amin'ny King's College London sy ny Oniversiten'i Birmingham no nahita fa ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka misoroka ny fihenan'ny hery fiarovana ary miaro ny olona amin'ny aretina - na dia natao talohan'ny nipoiran'ny coronavirus vaovao aza ity fikarohana ity.

Ny fanadihadiana, navoaka tao amin'ny gazety Aging Cell, dia nanaraka mpitaingina bisikileta lavitra ezaka miisa 125 — ny sasany amin'izy ireo dia efa 60 taona mahery izao — ary nahita fa mitovy amin'ny an'ny 20 taona ny hery fiarovan'izy ireo.

Mino ireo mpikaroka fa ny fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny fahanterana dia afaka manampy ny olona handray tsara kokoa ny vaksiny ary noho izany dia miaro tsara kokoa amin'ny aretina mifindra toy ny gripa.