Ny bisikileta elektrika dia .Nolazaiko izay nolazaiko. Raha mbola tsy nanatevin-daharana ny antoko mpanampy pedal ianao dia mendrika ny hojerena. .Ny hany maha samy hafa dia ny hoe afaka mitaingina kilaometatra bebe kokoa miaraka amin'ny tsiky bebe kokoa amin'ny fotoana mitovy amin'ny bisikileta tsy misy mpamily, ary tsy dia atahorana hipoaka ny fonao.Vakio: Ny ezaka ataonao dia miankina aminao sy ny herinao nofidinao. Raha mampiasa vokatra antonony mandritra ny dia ianao, dia azo inoana fa tsy hiova ny fitepon'ny fonao, ho kely kokoa ny fitsaharanao oksizenina, ary mbola manangana ny hozatrao. hitombo ny tahan'ny.
Rehefa manapa-kevitra ny hitsambikina eo amin'ny fiara fitateram-bahoaka ianao, dia misy zavatra vitsivitsy tokony hodinihina eo amin'ny fitantanana sy ny fampifanarahana. mitombo ny lanjan'ny eMTB, ny fotoanan'ny fahaiza-manao sy ny fahaiza-manao dia mitaky karazana tanjaka sy fahaiza-manao hafa mba hahatonga ny dia hahafinaritra kokoa. Ny fanofanana ny hozatrao dia dingana voalohany lehibe. na efa nanao ny hitsambikina, ireto misy toro-hevitra vitsivitsy hanomanana ny vatanao sy ny sainao amin'ny lanja fanampiny, ny hafainganam-pandeha ary ny herin'ny bisikileta an-tendrombohitra misy herinaratra.
Ny fiakarana amin'ny e-MTB dia mora kokoa noho ny amin'ny bisikileta tsy misy mpamily noho ny fanampian'ny môtô. Ny lanja dia tsy fiheverana ny fiakarana. Ny fiakarana malefaka sy maharitra dia azo vahana amin'ny fampiasana saika ny fomba rehetra amin'ny e-bisikileta. , ny lalan'ny afo amin'ny fiakarana “ratsy tsy maintsy atao” matetika mankaleo sy sarotra dia azo ahafaingana be amin'ny alalan'ny fifindrana amin'ny fomba “Accelerate” na “Mampihomehy” (*ny anaran'ny maody dia miovaova arakaraka ny marika bisikileta). Raha tsy misy sakana lehibe dia mety ho Mipetraha eo amin'ny fiakarana mideza indrindra. Ny traction dia avy amin'ny cadence pedal tsy miovaova sy vatana voalanjalanja amin'ny bisikileta mifandraika amin'ny terrain.
Raha mideza kokoa, ohatra, ny lalana, dia mila mamindra ny vatanao amin’ny toerana mipetraka sy miondrika ianao;ny andilanao dia miondrika eo amin'ny seza, ny tratranao dia ampidinina mankany amin'ny fehin-tanana, ny sandrinao dia miendrika "W", ary ny kihonao dia manakaiky ny lanilanao. ary amin'ny bisikileta manampy amin'ny herinaratra, izany fihetsika izany dia matetika mahatonga anao hahatsapa ho toy ny atsipy any aoriana rehefa mitodika any aoriana ny motera. Ny fanitsiana kely ny toeran'ny vatana dia hanao ny fika. Safidy ny fametrahana ny bisikileta amin'ny fomba fanampiana ambony indrindra, saingy tsy ilaina. ianao mba hifehy ny ezaka sy ny valisoa: hamonjy ny bateria fiainanao koa.
Tsy ny fihanihana rehetra akory no noforonina mitovy. Ny faritra mivaingana sy mikitoantoana miakatra na ny fizarana ara-teknika bebe kokoa dia mety hahatonga ny lanja ho tsikaritra kokoa ary mitaky ny mpitaingina hahatakatra ny fomba fiasa misy sy ny fomba handikana ny herin'ny herinaratra amin'ny traction na ny tsy fisian'izany. Diniho ity toe-javatra ity: ianao Mianika lalana tokana na roa tonta somary be vato amin'ny fomba Eco na Trail (fanampiana mora indrindra sy antonony) ary tsara hatreto. ny endri-javatra, fa tsy mora.
Ny fahatsapanao voalohany dia mety hampitombo ny hery ambony indrindra, satria ny hafainganam-pandeha bebe kokoa dia mitovy amin'ny hery bebe kokoa, ary afaka manosika miakatra ianao, sa tsy izany? Diso. Miditra amin'ny fomba fanampiana feno ianao ary mijoro eo amin'ny pedals, inona no hitranga manaraka? Mety hahomby ianao, saingy Mety ho lasa lavitra loatra ianao na mihemotra loatra ary hiato ianao na hianjera. Tsy hoe tsy afaka manonitra ireo karazana sakana ireo ianao amin'ny fomba fanampiana avo lenta, mety tsy ny mahomby indrindra na mahomby indrindra.
Raha ny sakana ara-teknika no resahina dia ny toeran'ny vatana sy ny famotsorana herinaratra no tena zava-dehibe. Raha avo lenta ny herin'aratra ary mijoro eo amin'ny pedal ianao dia tsy maintsy atao afovoany ny foiben'ny gravity anao mba hitazonana ny lanjanao eo amin'ny pneu roa. Efa eo ny tongotrao. mahery amin'ny fiakarana mitsangana, noho izany dia mamorona avo roa heny ny herin'ny vatanao sy ny bisikiletanao ianao. Ny ankamaroan'ny maotera dia mirotsaka amin'ny tsindry pedal kely indrindra amin'ny fiasa rehetra amin'ny fandrindrana ny maody. Raha tsy voalanjalanja tsara ny vatanao dia mety hiteraka koa izany Hery lehibe hisafidianana ny fitazonana traction eo amin'ny tsipika nokasainao. Mba handresena ireo sakana ara-teknika, dia mety hahasoa ny fampidinana ny herin'aratra ary miantehitra amin'ny tongotrao sy ny fahaizanao mitaingina bisikileta mba hanampiana ny fiakarana. tsy mandroso kokoa noho ny bisikileta mahazatra.Tadidio fa eo ny motera hanampy anao fa tsy manosika anao.
Rehefa mitaingina bisikileta elektrônika ianao dia ho hitanao fa raha vao manindry ny pedal ianao dia mitsambikina ny bisikileta. Rehefa mandroso ny bisikileta.Ny plank dia fanazaran-tena feno, fa tena manampy amin'ny fananganana fitoniana ao amin'ny spinae erector, abs, ary obliques, ary koa ny lamosina ambony, lats, ary glutes. Ny fotony dia ampahany manan-danja amin'ny fanitsiana ny toeran'ny vatan'ny bisikileta, ary ny herin'ny lamosina dia tsara ho an'ny fisintonana.
Raha te hanao plank tow dia tsy maintsy mahita kettlebell aloha ianao, lanja, kitapo fasika, na zavatra azo taritina manerana ny tany. Atombohy mitodika amin'ny tany amin'ny High Plank Pose: tanana sy hato-tanana mivantana eo ambanin'ny soroka, vatana amin'ny tsipika mahitsy, andilany. levona, henjana ny fotony (misintona ny foitra mankany amin'ny hazondamosina), ny tongotra sy ny andilany (miondrika).Io no toerana fiainganao. Apetraho eo amin'ny ilany havia amin'ny vatanao ny lanjanao mifanaraka amin'ny tratranao. Tazony ny planina tonga lafatra, atsangano ny tananao havanana. Eo ambanin'ny vatanao, raiso ny lanja, ary tariho miankavanana eny ivelan'ny vatanao. Avereno amin'ny sandrinao havia ny fihetsika mitovy amin'izany, taritina avy eo ankavanana miankavia. Fenoy 16 ny fisintonana amin'ny andiany 3-4.
Ny baomba antsitrika koa dia fanatanjahan-tena feno vatana izay mikendry manokana ny fotony, ny tratra ary ny soroka. abs mankamin'ny fe, atsangano ny valahanao, ahitsio ny tongotrao sy ny sandrinao, ary tsindrio ny handrinao hankany amin'ny tany. Tokony ho toy ny lay olombelona ianao. Ataovy azo antoka fa malalaka kokoa noho ny sakan'ny andilana ny tongotrao ary midadasika kokoa noho ny soroka ny tananao. -sakan'ny elanelana manampy amin'ny fifandanjana.Io no toerana fiainganao.Alefaso moramora ny kiho ary ampidino amin'ny tany eo anelanelan'ny tanana ny handrinao.Miezaha hitoetra ela araka izay azo atao ny lay. "Asory" amin'ny tananao ny vatanao, manomboka amin'ny handrinao, ny oronao, ny saokanao, ny tendanao, ny tratra, ary ny kibonao. , natsangana ny saoka ary loompanjaka eo amin'ny valindrihana.Azonao atao ny mamadika an'io hetsika io amin'ny tananao, saingy sarotra be izany. Avereno amin'ny hazo fisaka ny vatanao ary avereno amin'ny alika midina ambany. Avereno in-10-12 ny hetsika ho 3- 4 seta.
Ny mitaingina bisikileta elektrika dia sarotra kokoa noho ny bisikileta mahazatra noho ny lanjany fanampiny.Ny bisikileta elektrika an-tendrombohitra dia mitaky tanjaka sy tanjaka fanampiny mba hidina, indrindra amin'ny tany matevina, be vato, faka ary tsy azo ampoizina. manampy rehefa midina, raha tsy mazava ho azy fa mandeha an-tongotra ianao ary mandeha eo ambanin'ny 20 mph. Ny eMTB feno habe dia mivezivezy ao amin'ny 45-55 lb, ary amin'ny maha mpitaingina maivana ahy dia tena mahatsapa aho fa midina.
Toy ny amin'ny bisikileta mahazatra, zava-dehibe ny mitazona ny tongotrao "mavesatra" eo amin'ny pedal rehefa sendra sakantsakana eny an-dalana ianao. Tokony ho voalanjalanja sy miorina tsara ny toeran'ny vatanao amin'ny toerana "fanafika" na "vonona" rehefa mandroso ny bisikileta / Mihemotra sy miankavanana.Ny tanjaky ny tongotra sy ny fotony dia tena tsara amin'ny fitazonana ny toerana voalanjalanja rehefa mihetsika eo ambaninao ny bisikileta. Ny tanjaky ny lamosina sy ny soroka dia zava-dehibe amin'ny fifehezana ny lanjan'ny bisikileta rehefa mitsambikina avy amin'ny sakana, indrindra amin'ny tany miova haingana sy amin'ny hafainganam-pandeha avo.
Somary sarotra ihany koa ny mitsambikina eMTB. Amin'ny ankapobeny dia sarotra ny mitsambikina amin'ny bisikileta mavesatra tsy misy throttle. Misy fotoana kely izy ireo ary malaina kokoa amin'ny molotra. Raha eny an-dalana ianao dia mety tsy ho toy ny hoe Izany dia satria ny lanjan'ny bisikileta no manosika anao hitsambikina.Any amin'ny valan-javaboary midina na amin'ny zaridaina mitsambikina, dia ilaina ny mampiasa ny paompy mihoatra noho ny amin'ny bisikileta mahazatra mba hahazoana tsara ny fitsambikina. ary tanjaky ny tongotra.
Ny lunge dia hetsika iray ilazana;fanazaran-tena amin'ny tongotra tokana izay manetsika ny hozatrao mivaingana mba hampivelatra ny fifandanjana, ny fandrindrana ary ny fahamarinan-toerana.Ny fampiasana tongotra iray isaky ny mandeha dia mety hahatonga ny vatanao ho tsy dia marin-toerana loatra, izay manery ny hazondamosinao sy ny fotony hiasa mafy kokoa mba hitazonana ny fifandanjana. Rehefa midina ianao Amin'ny bisikileta dia manana tongotra manohana ianao.Ny olona sasany dia afaka mampiasa ny tongotra roa ho toy ny tongotra fanohanana, na dia maro aza no manana ny tongotra eo aloha. glutes, quads, ary ny fametahana rehefa mametraka ny ankamaroan'ny lanjanao eo amin'ny tongotrao aloha ianao ary mampiasa ny tongotrao aoriana mba handanjalanjana, hampitony ary hanohana ny vatanao manontolo.
Mba hanaovana lunge tsy mijanona dia atombohy amin'ny toerana mijoro ary mandrosoa antonony.Ataovy midina mankany amin'ny tany ny andilanao.Ny tongotrao aloha dia tokony ho eo amin'ny zoro 90° miaraka amin'ny kitrokelinao eo ambanin'ny lohalinao. Raha tsy izany dia amboary izany. Ny tongotrao any aoriana dia tokony hiondrika kely, ny rantsan-tongotrao ary ny lohalika mihodinkodina eo ambonin'ny tany. Zava-dehibe ny mitazona toerana mahitsy eto, ary ny loha dia mifanandrify amin'ny andilany. Ity no toerana fanombohana anao. Avy amin'io toerana io, tsindrio ny anoloana ombelahin-tongony mandra-pahatongan'ny tongotra anoloana mahitsy na somary miforitra. Na eo amin'ny toerana ambony aza, ny tongotrao any aoriana dia mijanona miondrika ary ny rantsan-tongotrao dia afaka mihetsiketsika. Avereno izany, milentika ao anaty lunges, manao reps 12-15 isaky ny tongotra mandritra ny seta 3-4.
Ny fisintonana ribbon dia mampiasa fihenjanana eo amin'ny soroka mba hampihetsika ny hozatra manerana ny lamosina ambony, ao anatin'izany ny rhomboids, ny fandrika ary ny deltoid aoriana. Izy ireo dia ilaina amin'ny fampivelarana ny soroka sy ny tanjaky ny lamosina, izay samy manan-danja amin'ny famandrihana bisikileta elektrika mavesatra midina. fanohanana ny toerana "vonona" na "fanafihana" ary ilaina mba hitazonana ny fifandanjana postural.Ny tanjaky ny afovoany aoriana dia manampy amin'ny fampandehanana ny bisikileta mandroso sy miverina nefa tsy very endrika na fifehezana.
Mba hanaovana ny fisintonana tarika dia tsy maintsy mahazo tarika aloha ianao. Ny karazana tarika fanoherana tsotra rehetra dia hatao. Atsipazo midina sy miverina ny sorokao, atsangano ny lohanao, ary tazomy ny tratranao. ny sorokao.Raiso ny andilany ary amboary ny fanoherana mba hisy fihenjanana kely eo amin'ny tananao.Io no toerana fiainganao.Atombohy amin'ny fieritreretana ny lamosinao ary atambatra ny sorokao, dia avelao ny tananao sy ny fehin-tànanao amin'ny lafiny (mbola mifanandrify amin'ny sorokao) amin'ny toeran'ny "T". Raha tsy afaka misaraka amin'ny sandry mahitsy ny tady, dia amboary ny toerana fiaingana mba hanombohana amin'ny fandeferana kely kokoa. Avereno ny hetsika, avereno miverina amin'ny tananao ny tananao. eo anoloana, ary avereno in-10-12 ho an'ny seta 3-4.
Ireo toro-hevitra ara-teknika sy ara-batana haingana ireo dia hanampy anao hahatakatra ireo nuance maro momba ny fikarakarana tokony hodinihina rehefa mitaingina eMTB. Na dia tsy heverinao aza ny mitaingina amin'ny "lafy maizina", ireo fanazaran-tena ireo dia hahatonga anao ho matanjaka amin'ny mitaingina tsy tapaka. - manofana ampahany amin'ny fahazaranao mandritra ny taona, ary tsidiho ny fantsona YouTube Singletracks mba hahazoana toro-hevitra momba ny fiofanana bebe kokoa.
Lahatsoratra tsara! Miombon-kevitra amin'ny ankamaroan'ny zavatra eto aho, afa-tsy ny DH dia sarotra kokoa amin'ny ampahany ebike. Avy amin'ny ampahany ara-batana, eny, mila hery bebe kokoa ny fikarakarana ireo biby ireo, fa ny bisikileta mavesatra kokoa (matetika miaraka amin'ny pneu casing DH lehibe) dia mamboly bebe kokoa ary tsy misy fiviliana kely.Tsy dia tsara loatra ny bisikileta E-bike amin'ny pedal DH, fa amin'ny lalan'ny DH mitsambikina / mivaingana / manjavozavo dia aleoko ny levo 52 lb satria mampitony ny zava-drehetra ary matetika tsara kokoa noho ny 30 lbs Stumpy dia mora kokoa. hampihatra ny super gnar. Tsy mampiofana bisikileta amin'ny e-bisikileta bebe kokoa aho, fa izao dia hanampy ny famakiana ny lahatsoratrao aho