Ny bisikileta elektrika dia. Efa nolazaiko izay nolazaiko. Raha mbola tsy niditra tamin'ny fety fanampiana amin'ny pedal ianao dia mendrika hojerena izany. Mifanohitra amin'ny ankamaroan'ny adihevitra ao amin'ny vondrona Facebook, ny bisikileta an-tendrombohitra elektrika dia mbola manolotra fahasalamana ara-batana betsaka ary tena mahafinaritra. Ny hany mahasamihafa azy dia ny hoe afaka mandeha kilaometatra maro kokoa ianao miaraka amin'ny tsiky bebe kokoa amin'ny fotoana mitovy amin'ny bisikileta tsy misy mpamily, miaraka amin'ny risika kely kokoa amin'ny fipoahan'ny fonao. Vakio: Miankina aminao sy ny hery nofidinao ny ezaka ataonao. Raha mampiasa hery antonony ianao mandritra ny dia, dia azo inoana fa tsy miovaova ny tahan'ny fitempon'ny fonao, tsy dia hanana fitsaharana oksizenina firy ianao, ary mbola hampitombo ny hozatrao. Raha ambany indrindra ny herinao, dia tsy maintsy miasa mafy kokoa ny hozatrao ary hitombo ny tahan'ny fitempon'ny fonao.
Rehefa manapa-kevitra ny hiditra amin'ny fironana amin'ny fiara ianao dia misy zavatra vitsivitsy tokony hodinihina momba ny fitantanana sy ny fahaiza-miovaova. Voalohany indrindra, alohan'ny hitaingenana bisikileta elektrika dia tsy maintsy mahafehy ny fahaiza-mitantana bisikileta ianao. Maro ny fahaiza-manao azo ovaina, fa rehefa mitombo ny lanjan'ny eMTB, ny fotoana ilàna ny fahaiza-manao sy ny fahaiza-manao dia mitaky karazana tanjaka sy fahaiza-manao hafa mba hahatonga ny dia ho mahafinaritra kokoa. Ny fanazaran-tena amin'ny hozatrao dia dingana voalohany tsara. Ho an'ireo izay liana amin'ny eMTB na efa nanao dingana, ireto misy torohevitra vitsivitsy hanomanana ny vatanao sy ny sainao amin'ny lanja, ny hafainganam-pandeha ary ny herin'ny bisikileta an-tendrombohitra elektrika.
Mora kokoa amin'ny ankapobeny ny fiakarana amin'ny bisikileta e-MTB noho ny amin'ny bisikileta tsy misy mpamily noho ny fanampian'ny motera. Tsy zava-dehibe ny lanja rehefa miakatra tendrombohitra. Azo vahana amin'ny fampiasana saika ny fomba rehetra amin'ny bisikileta elektrika ny fiakarana milamina sy maharitra. Ohatra, ny lalana misy afo izay matetika mankaleo sy sarotra dia azo hafainganina be amin'ny alàlan'ny fifindrana amin'ny fomba "Haingana" na "Mahavariana" (*miovaova arakaraka ny marika bisikileta ny anaran'ny fomba). Raha tsy misy sakana lehibe, dia azo inoana fa hijanona eo amin'ny fiakarana mideza indrindra ianao. Ny fisintonana dia avy amin'ny fihetsehan'ny pedal tsy tapaka sy ny vatana voalanjalanja amin'ny bisikileta raha oharina amin'ny tany.
Ohatra, raha mideza kokoa ny lalana, dia mila mamindra ny vatanao amin'ny toerana mipetraka sy miondrika ianao; miankina amin'ny seza ny andilanao, midina mankany amin'ny familiana ny tratranao, miendrika "W" ny sandrinao, ary akaiky ny ilanao ny kiho. Araka ny lalàn'ny fizika fototra, ny fihetsika rehetra dia misy fihetsika, ary amin'ny bisikileta elektrika, io fihetsika io dia matetika mahatonga anao hahatsapa ho toy ny atsipy any aoriana rehefa atosiky ny motera. Raha ny marina, amin'ny tranga sasany, dia mety ho hitanao fa "maharitra" ianao. Raha ao amin'ny fomba fanampiana ambony ianao, dia ny fanitsiana kely ny toerana misy ny vatanao no hanampy. Ny fametrahana ny bisikileta amin'ny fomba fanampiana ambony indrindra dia safidy iray, saingy tsy voatery. Raha ny tanjonao dia ny hampitombo ny fiasan'ny fonao, dia ny fametrahana ny fomba fanampiana kely indrindra na antonony dia ahafahanao mifehy ny ezaka ataonao sy ny valisoanao: hitsitsy ny androm-piainan'ny bateria koa ianao.
Tsy mitovy avokoa ny fiakarana rehetra. Ny fizarana miakatra malalaka sy mikitoantoana na fizarana ara-teknika kokoa dia mety hahatonga ny lanja ho hita kokoa ary mitaky ny mpitaingina hahatakatra ny fomba fiasan'ny herinaratra misy sy ny fomba hidiran'ny herinaratra amin'ny fisintonana na ny tsy fisian'izany. Eritrereto ity toe-javatra ity: miakatra lalana tokana na roa somary be vato ianao amin'ny fomba Eco na Trail (fanampiana mora indrindra ka hatramin'ny antonony) ary hatreto dia tsara izany. Avy eo, ho hitanao ny antontam-bato goavana misy vovoka sy mideza eo alohanao. Misy "tsipika" hita maso eo amin'ny endri-javatra, saingy tsy mora izany.
Ny zavatra voalohany mety hoeritreretinao dia ny hampitombo ny hery ambony indrindra, satria ny hafainganam-pandeha bebe kokoa dia mitovy amin'ny hery bebe kokoa, ary afaka manosika miakatra ianao, sa tsy izany? Diso. Miditra amin'ny fiasa amin'ny fomba fanampiana feno ianao ary mijoro eo amin'ny pedal, inona no hitranga manaraka? Mety hahomby ianao, fa mety ho lavitra loatra na ho mihemotra loatra ianao ka hijanona na hianjera. Tsy hoe tsy afaka manonitra ireo karazana sakana ireo ianao amin'ny fomba fanampiana avo lenta, mety tsy ho mahomby na mahomby indrindra izany.
Raha ny momba ny sakana ara-teknika, ny toerana misy ny vatana sy ny herin'ny bisikileta no tena zava-dehibe. Raha avo ny herin'ny bisikileta ary mijoro eo amin'ny pedal ianao, dia tsy maintsy mifantoka ny foiben'ny herin'ny bisikiletanao mba hitazonana ny lanjanao amin'ny kodiarana roa. Efa matanjaka ny tongotrao rehefa miakatra, ka avo roa heny ny herin'ny vatanao sy ny bisikiletanao. Ny ankamaroan'ny motera dia mampiasa tsindry kely indrindra amin'ny pedal amin'ny fiasa rehetra amin'ny fametrahana ny fomba fiasa. Raha tsy voalanjalanja tsara ny vatanao, dia mety hiteraka hery be loatra izany ka tsy afaka misafidy ny hihazona ny fisintonana amin'ny lalana tianao haleha. Mba handresena ny sakana ara-teknika, dia mety hahasoa ny mampihena ny herin'ny bisikileta ary miantehitra amin'ny tongotrao sy ny fahaizanao mitantana bisikileta mba hanampiana amin'ny fiakarana. Mety ho hitanao fa na dia amin'io toerana mijoro io aza dia tsy dia miankina loatra ianao raha oharina amin'ny bisikileta mahazatra. Tsarovy fa eo ny motera mba hanampy anao, fa tsy hanosika anao.
Rehefa mitaingina bisikileta elektrika miakatra tendrombohitra ianao dia ho hitanao fa raha vao manindry ny pedal ianao dia mihozongozona mandroso ilay bisikileta. Raha tsy mihazona mafy ny familiana ianao ary tsy miankina kely mankany aloha, dia azo inoana fa hihemotra ianao rehefa mandroso ny bisikileta. Fanazaran-tena ho an'ny vatana manontolo ny plank, saingy tena manampy amin'ny fananganana fahamarinan-toerana eo amin'ny erector spinae, ny abs, ary ny obliques, ary koa ny lamosina ambony, ny lats, ary ny glutes. Ny fotony dia ampahany manan-danja amin'ny fanitsiana ny toerana misy ny vatana, ary ny tanjaky ny lamosina dia tsara amin'ny fisintonana.
Mba hanaovana "plank tow", dia tsy maintsy mahita kettlebell, "weight", kitapo fasika, na zavatra azo tarihina manerana ny gorodona aloha ianao. Atombohy amin'ny tany amin'ny "High Plank Pose": tanana sy hato-tanana eo ambanin'ny soroka, vatana mahitsy, valahana mitovy, vatana tery (misintona ny foitra mankany amin'ny hazondamosina), tongotra sy valahana mifampitohy (miolikolika). Ity no toerana fanombohanao. Apetraho eo amin'ny ilany havia amin'ny vatanao mifanaraka amin'ny tratranao ny lanjanao. Tazony ny "plank" tonga lafatra, atsipazo eo ambanin'ny vatanao ny tananao havanana, raiso ny lanja, ary tariho any ivelan'ny vatanao miankavanana. Avereno amin'ny sandrinao havia io fihetsika io ihany, tarihina avy any ankavanana miankavia. Vitao ny "drag" in-16 amin'ny andiany 3-4.
Ny dive bomber koa dia fanazaran-tena ho an'ny vatana manontolo izay mikendry manokana ny fotony, ny tratra ary ny soroka. Mba hanaovana dive bomber, atombohy amin'ny plank ary tohizo miverina amin'ny toerana "modified downward dog" (alika midina novaina). Miaraka amin'ny vatanao miatrika ny tany, afindrao mankany amin'ny fe ny kibonao, atsangano ny andilanao, ahitsio ny tongotrao sy ny sandrinao, ary tsindrio mankany amin'ny tany ny sandrinao. Tokony hitovy amin'ny lay olombelona ianao. Ataovy azo antoka fa mivelatra kokoa noho ny sakany valahana ny tongotrao ary mivelatra kely noho ny sakany soroka ny tananao mba hanampy amin'ny fandanjalanjana. Ity no toerana fanombohanao. Aforeto moramora ny kihonao ary ampidino amin'ny tany ny handrinao eo anelanelan'ny tananao. Miezaha hitazona ny lay eo amin'ny toerany mandritra ny fotoana maharitra araka izay azo atao. Tohizo ny fampidinana ny handrinao mankany amin'ny tany, dia "ataovy mihodinkodina" eo ambonin'ny tananao ny vatanao, manomboka amin'ny handrinao, oronao, saokanao, vozonao, tratra, ary farany ny kibonao. Tokony ho ao anatin'ny fihetsika "modified cobra" ianao izao miaraka amin'ny vatanao mitsangana ambonin'ny tany, ny sandry mahitsy eo ambanin'ny sorokao, ny saokanao mitsangana ary mijery ny valindrihana. Azonao atao ny mamadika ity fihetsika ity amin'ny tananao, saingy tena sarotra izany. Avereno amin'ny plank kosa ny vatanao ary miverina amin'ilay fihetsika midina novaina. Avereno in-10-12 ny fihetsika hahazoana seta 3-4.
Sarotra kokoa ny mitaingina bisikileta elektrika noho ny bisikileta mahazatra noho ny lanjany fanampiny. Mila tanjaka sy faharetana fanampiny ny bisikileta an-tendrombohitra elektrika mba hidinana, indrindra amin'ny tany matevina, be vato, be fakany ary tsy ampoizina. Tsy toy ny miakatra tendrombohitra, tsy mahazatra anao ny mampiasa pedal assist rehefa midina, raha tsy hoe mandeha bisikileta latsaky ny 20 mph ianao. Ny eMTB habe feno dia eo amin'ny 45-55 lb, ary amin'ny maha-mpitaingina maivana kokoa ahy dia tena mahatsapa aho fa midina izy.
Toy ny amin'ny bisikileta mahazatra, zava-dehibe ny mitazona ny tongotrao ho "mavesatra" eo amin'ny pedal rehefa sendra sakana eny an-dalana ianao. Tokony ho voalanjalanja sy ho marin-toerana ny toerana misy ny vatanao amin'ny toerana "manafika" na "vonona" rehefa mamindra ny bisikileta mandroso/mihemotra sy miankavia sy miankavanana ianao. Ny tanjaky ny tongotra sy ny fotony dia tsara amin'ny fitazonana toerana voalanjalanja rehefa mihetsika eo ambaninao ny bisikileta. Ny tanjaky ny lamosina sy ny soroka dia zava-dehibe amin'ny fifehezana ny lanjan'ny bisikileta rehefa mitsambikina amin'ny sakana izy, indrindra amin'ny lalana miovaova haingana sy amin'ny hafainganam-pandeha avo.
Somary sarotra ihany koa ny mitsambikina amin'ny eMTB. Amin'ny ankapobeny, sarotra ny mitsambikina amin'ny bisikileta mavesatra raha tsy misy ny "throttle". Kely ny elanelam-potoanan'izy ireo ary miadana kokoa. Raha eny an-dalana ianao dia mety tsy ho toy izao satria ny lanjan'ny bisikileta no manosika anao hitsambikina. Any amin'ny toeram-piantsonana midina na toeram-piantsonana mitsambikina, ilaina ny mampiasa ny paompy mihoatra noho ny amin'ny bisikileta mahazatra mba hahazoana fitsambikinana tsara amin'ny fitsambikinana. Mitaky tanjaky ny vatana manontolo izany, indrindra fa ny tanjaky ny andilana sy ny tongotra.
Ny lunge dia fihetsika atao amin'ny lafiny iray; fanazaran-tena amin'ny tongotra iray izay mampihetsika ny hozatrao mampiorina mba hampivelatra ny fifandanjana, ny fandrindrana ary ny fahamarinan-toerana. Ny fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny tongotra iray isaky ny mandeha dia mety hahatonga ny vatanao tsy ho marin-toerana, izay manery ny hazondamosinao sy ny fotony hiasa mafy kokoa mba hihazonana ny fifandanjana. Rehefa midina amin'ny bisikileta ianao dia manana tongotra manohana. Ny olona sasany dia afaka mampiasa ny tongotra roa ho toy ny tongotra fanohanana, na dia maro aza no manana ny tongotra eo aloha manjaka. Ny lunges dia manampy amin'ny fandanjalanjana ny tanjaky ny tongotrao, mba hahafahanao mifandimby ny tongotrao eo aloha. Ny lunges statika dia mikendry ny vodinao, ny quadriceps ary ny hamstrings rehefa mametraka ny ankamaroan'ny lanjanao amin'ny tongotrao eo aloha ianao ary mampiasa ny tongotrao aoriana mba handanjalanjana, hampiorina ary hanohanana ny vatanao manontolo.
Mba hanaovana "lunge" tsy mihetsika, atombohy amin'ny toerana mitsangana ary mandrosoa moramora. Afindrao midina mankany amin'ny tany ny andilanao. Tokony ho amin'ny zoro 90° ny tongotrao eo anoloana ary eo ambanin'ny lohalikao ny kitrokely. Raha tsy izany, amboary izany. Tokony ho somary miforitra ny tongotrao aoriana, miforitra ny rantsan-tongotra, ary mivelatra ambonin'ny tany ny lohalika. Zava-dehibe ny mitazona toerana mahitsy eto, miaraka amin'ny loha mifanitsy amin'ny andilany. Ity no toerana fanombohanao. Avy amin'io toerana io, tsindrio ny voditongotra eo anoloana mandra-pahamahitsy na miforitra kely ny tongotrao eo anoloana. Na dia eo amin'ny toerana ambony aza, dia mijanona ho miforitra ny tongotrao aoriana ary afaka miforitra ny rantsan-tongotrao. Avereno izany, milentika ao anaty "lunges", manaova famerimberenana 12-15 isaky ny tongotra mandritra ny seta 3-4.
Mampiasa ny fihenjanan'ny soroka ny "ribbon pulls" mba hampavitrika ny hozatra manerana ny lamosina ambony, anisan'izany ny "rhomboid", ny "traps", ary ny "rear deltoid". Ilaina amin'ny fampivelarana ny tanjaky ny soroka sy ny lamosina afovoany izy ireo, izay samy zava-dehibe rehefa mameno bisikileta elektrika mavesatra midina. Ny tanjaky ny soroka sy ny fahamarinan-toerana dia manome fanohanana ny toerana "vonona" na "manafika" ary ilaina mba hihazonana ny fifandanjana ara-batana. Ny tanjaky ny lamosina afovoany dia manampy amin'ny famindrana ny bisikileta mandroso sy miverina tsy misy very endrika na fifehezana.
Mba hanaovana "band pull", dia tsy maintsy mahazo "band" aloha ianao. Ny karazana "resistance band" tsotra rehetra dia mety. Ahinjiro midina sy mihemotra ny sorokao, atsangano ny lohanao, ary ataovy mivoaka ny tratranao. Ahinjiro eo anoloan'ny vatanao ny sandrinao ary ampifanaraho amin'ny sorokao. Raiso ny fehikibo ary amboary ny fanoherana mba hisy fihenjanana kely eo amin'ny tananao. Ity no toerana fanombohanao. Atombohy amin'ny fieritreretana ny lamosinao ary ampifanaraho ny sorokao, dia aparitaho amin'ny lafiny ny tananao sy ny fehikibo (mbola mifanaraka amin'ny sorokao) amin'ny toerana "T". Raha tsy afaka misintona ny fehikibo amin'ny sandry mahitsy ianao, dia amboary ny toerana fanombohana mba hanombohana amin'ny fihenjanan'ny hozatra kely kokoa. Avereno ny fihetsika, avereno any aloha ny tananao, ary avereno in-10-12 mandritra ny andiany 3-4.
Ireto torohevitra ara-teknika sy ara-pahasalamana haingana ireto dia hanampy anao hahatakatra ireo antsipiriany maro momba ny fitantanana tokony hodinihina rehefa mitaingina eMTB. Na dia tsy mieritreritra ny mitaingina amin'ny "lafiny maizina" aza ianao, ireo fanazaran-tena ireo dia hahatonga anao ho matanjaka amin'ny fitaingenana tsy tapaka. Manaova drafitra ny fanaovana ny fiofanana miampita ho ampahany amin'ny fahazaranao mandritra ny taona, ary tsidiho ny fantsona YouTube an'ny Singletracks raha mila torohevitra bebe kokoa momba ny fiofanana.
Lahatsoratra mahafinaritra! Manaiky ny ankamaroan'ny zavatra eto aho, afa-tsy ny DH no sarotra kokoa amin'ny lafiny bisikileta elektrika. Raha ny lafiny ara-batana, eny, mila hery bebe kokoa ny fitondrana ireo biby goavambe ireo, fa ny bisikileta mavesatra kokoa (matetika misy kodiarana DH lehibe) dia matanjaka kokoa ary tsy dia miolakolaka loatra. Tsy dia tsara amin'ny DH pedal ny bisikileta elektrika, fa amin'ny lalana DH mideza/malalaka/mikitoantoana dia aleoko kokoa ny levo 52 lb-ko satria mampitony ny zava-drehetra izany ary matetika tsara kokoa noho ny Stumpy 30 lb-ko izay mora ampiasaina super gnar. Mampiofana bisikileta elektrika amin'ny bisikileta elektrika bebe kokoa ihany aho, fa izao dia hanampy ny famakiana ny lahatsoratrao aho.